articulaciones están llenos de líquido sinovial que aporta nutrientes y oxígeno al cartílago entre las articulaciones, lo que permite un movimiento suave y sin dolor. A pesar de las posturas de yoga no producen el líquido sinovial, que ayudan a moverse alrededor del cuerpo y lo mantiene ágil. El cuerpo no produce exceso de líquido sinovial cuando se produce una lesión o tensión, lo que resulta en la inflamación. Los expertos de "Yoga Journal" aconsejan a los profesionales a tener cuidado con cualquier dolor en las articulaciones que se produce durante una postura de yoga para evitar causar más daño a una articulación inflamada o hinchada.
Hips
Las caderas ayudan a mantener el equilibrio y apoyo dentro de su cuerpo, que conecta tanto a la columna vertebral y las piernas. Mantenga las caderas flexibles al elegir varias poses de yoga se centró en la apertura y el estiramiento de las articulaciones de la cadera. Ángulo enlazados, cara de vaca, Triángulo, Fuego de chimenea y feliz del bebé se plantea estirar y fortalecer las articulaciones de la cadera. Variaciones sobre un giro sentado, como Marichi plantean, giro de Bharadvaja o Señor la mitad de los peces representan, estirar los hombros y la columna vertebral mientras se estira simultáneamente las caderas.
Rodillas y tobillos
Las articulaciones de la rodilla apoyan el fémur, que lo une con la tibia, mientras que los tobillos se conectan los pies a las piernas. Muchas posturas de yoga de pie fortalecer la rodilla y tobillo mediante el fomento de las articulaciones de las piernas para soportar parte del peso del cuerpo. Las posturas de pie incluir extendida cuerpo a Big-Toe pose, Triángulo extendido pose, pose de media luna y la pose del dedo gordo. Postura de la montaña se centra en la correcta alineación del cuerpo entero, enseñando a llevar a cabo todas las posturas de forma segura. Sentado posturas que estiran la articulación de la rodilla incluyen Pigeon plantean, Hero descanso, descanso dedo gordo del pie y Lotus plantea.
Hombros y codos
La articulación del hombro une el brazo al parte superior del cuerpo, mientras que el codo que enlaza la parte superior del brazo con el antebrazo. Fortalecimiento de su hombro y codo lo pone en riesgo más bajo de la dislocación, cepas o lesiones. Estirar los hombros alivia la tensión y el estrés que a menudo se lleva en el cuello, espalda y hombros. Todas las posturas de yoga demanda manteniendo los hombros hacia abajo y atrás para fomentar la correcta alineación y la postura del cuerpo. Yoga específico plantea también se centrará en la apertura y el fortalecimiento de las articulaciones del hombro y el codo, incluyendo Cat-vaca pose, Dolphin, Eagle, Tablón, Camel y Bow poses.