¿Cómo hacer el arco ascendente Yoga Pose

El arco ascendente postura de yoga, también conocida como la postura al volante, es un paso avanzado que está destinada a los que tienen experiencia con el yoga . Puede ser difícil de hacer al principio, pero la proa hacia arriba es una transición del movimiento del arco regular, y se extiende a los mismos músculos abdominales y de la espalda. El arco hacia arriba también trabaja los brazos y los hombros . Instrucciones
1

Comience con su cuerpo plano en el piso en su espalda y doblar las rodillas para que tus pies estén bien apoyados en el suelo, los muslos queden fuera de la tierra y sus rodillas sobre los tobillos .
2

Coloque las manos a los lados de las orejas , doblando los brazos hacia atrás. Coloca las palmas en el suelo con los pulgares hacia adentro, hacia la cabeza y los dedos apuntando lejos de su cuerpo .
3

Levante su trasero, la espalda baja y los hombros del suelo, manteniendo sólo las manos y los pies en el suelo . Su cuerpo se doble en una posición invertida U con el estómago a la altura del pico de la mudanza y la cabeza colgando entre los bíceps o los codos .
4

mantener la postura durante un minuto a la vez y baja el cuerpo moviendo lentamente su sección media vuelta a la tierra .