Puede utilizar grandes rocas como equipo ideal de la fuerza de agarre. Seleccione una roca que es lo suficientemente delgada como para que usted coloque su mano alrededor de un borde. Ponte de pie y enderezar la espalda, mientras que la celebración de la roca en la mano. Apriete la sujeción y sujete la roca en esa posición durante 30 segundos y repita el ejercicio con la otra mano. Una vez que su 30 º ejercicio parece demasiado fácil, encontrar una roca grande y continúe con su ejercicio. Alternativamente, usted puede levantar el brazo, mientras que la celebración de la roca, para proporcionar la resistencia del peso en el hombro, el brazo y el antebrazo.
Softball
colgante equipos de fuerza de agarre utiliza su propio peso corporal como resistencia para aumentar su fuerza de agarre. Usted puede hacer una simple máquina de la fuerza de agarre que cuelga en su garaje con unas pelotas de béisbol y una cadena corta. Perforar agujeros en dos pelotas de béisbol. Deslice el perno de ojo en cada bola y coloque una tuerca de seguridad y la arandela en un extremo. Coloque las cadenas en cuatro puntos en vigas sólidas en su garaje. Conectar dos de las cadenas a cada una de sus pelotas de béisbol. Grip una bola con cada mano y levantar las piernas, transfiriendo su peso a la softballs. Los cordones del softball pueden ayudar a agarrar las pelotas que se cuelga.
Disco
La gran cara de un disco de hockey hace un agarre perfecto para un dispositivo de la fuerza de agarre. Haga un agujero en el centro de su disco y coloque un perno de ojo, con una tuerca de seguridad y la arandela en la parte superior. Deslice la cadena por el centro de algunos de sus grandes pesos en casa, juzgar el peso de su fuerza de agarre. Conecte cada extremo de la cadena a la argolla con un gancho en "S". Levante el equipo manteniendo pulsado el disco de hockey en la mano. Añadir peso como sea necesario para aumentar la resistencia de su ejercicio.
"J" Perno Grip
Puedes hacer equipos de fuerza de agarre que está fácilmente de mano y fácilmente almacenable. Haga un agujero en un disco de hockey y coloque el disco contra un peso normal, la circular de peso libre, plano que se utiliza con las máquinas tradicionales de press de banca. Seleccione una "J" perno: una "J" en forma de perno con un brazo mucho más largo que el otro y curvado en un lado. Deslice un tornillo "J" a través del agujero en el peso ya través del agujero en el disco de hockey, adjuntando una arandela y tuerca de seguridad en el exterior de su disco de hockey. Para ello, utilice un tornillo grande "J", que es a la vez el tiempo suficiente para llegar a través de su peso y hockey puck y lo suficientemente amplia para que sea su agarre. Sujete el tornillo "J" a lo largo de su exterior y lo despega del suelo. Manténgalo en esa posición durante 30 segundos repeticiones. Aumentar de peso si es necesario.