Cómo respirar en Deadlifts

El peso muerto es un ejercicio excelente, ya que trabaja todo el cuerpo, especialmente los músculos estabilizadores de la espalda. Esto se suma a los muchos otros beneficios que ofrece, como el aumento de la fuerza de agarre y una menor probabilidad de lesión que otros ejercicios, como sentadillas y press de banca. Mientras que usted necesita para centrarse en cómo situar el peso y su cuerpo, también hay que concentrarse en su respiración, que es, a menudo pasado por alto, sin embargo, sigue siendo vital componente del peso muerto. Instrucciones
1

agacharse delante de la barra y se consigue en la posición de despegue, con la espalda recta y los brazos.
2

Tome una respiración profunda para participar sus músculos abdominales desde el interior, lo que ayudará a mantener la espalda recta dándole una firme base comprometida.
3

Aguante la respiración a través de la primera parte de la elevación. Esta es la parte del ascensor en el que utilice los hombros y la espalda, pero antes de contratar a sus piernas.
4

Exhala una vez que comience a usar las piernas para levantar. No exhale todo el camino, sin embargo. Más bien, exhala lentamente a medida que continúe a levantar.
5

suelta a tu espíritu en una sola "silbido" cuando llegue al punto de fricción, que es la última parte de la ascensión, justo antes de apretar el músculos de los glúteos y completar el movimiento. Esto le dará el impulso que necesita para obtener a través de la parte más difícil del levantamiento.