diferentes tipos de prensa de piernas están en el mercado. Algunas pilas de pesas utilizar para agregar pesos, mientras que otras placas de uso. Las máquinas de prensa de piernas que utilizan pilas de peso tienen placas que se apilan una encima de la otra. Cada placa está marcada por la cantidad de peso que representa. Debido a los principiantes masculinos y femeninos adultos pueden generalmente prensa de piernas de 50 a 100 libras. las primeras placas de peso pueden ser 25 libras. con las siguientes placas de 10 libras. cada uno. Los números se suman. Por ejemplo, si las dos primeras placas son 25 libras., La primera placa se lee 25 libras. y los segundos 50 libras.
Discos para halteras
Otras máquinas de presión de piernas que instruyen para colocar las pesas libres a cada lado de la máquina para ajustar su peso. Placas de peso libres vienen generalmente en 2,5, 5, 10, 25, 35 y 45 libras., Respectivamente. Esos números se marcarán claramente en cada plato. Recuerde que usted está agregando peso a cada lado de la máquina para mantener el equilibrio. . Así que si usted desea pulse 100 libras, usted pondría un 45 - y una placa de 5 libras a cada lado
Press Plataforma
. plataforma de prensa es el lugar donde poner los pies para completar el ejercicio. Puede o no puede haber números, tales como 1, 2, 3, 4, 5, etc .. en el lado de la placa de prensa que indica la ubicación de ajuste. Configuración de una colocará la placa de prensa más cercana a usted, mientras que un número más alto se coloca más lejos. Un ajuste adecuado tiene las piernas contraídas y dobladas cerca de su pecho.