1
llevar gorro de baño, ya que una cantidad considerable de calor se escapa del cuerpo a través de la cabeza. Algunas personas encuentran que llevaba un traje de neopreno proporciona aislamiento y los mantiene más caliente, pero esto es una cuestión de preferencia personal. Tener un lugar fresco a la ducha bastante caliente antes de entrar en la piscina. Esto ayudará a que su cuerpo se aclimate a la temperatura de la piscina.
2
Ponga su mejor esfuerzo en la rutina de calentamiento. Esto por lo general consiste en caminar sobre el terreno, tal vez con algunos movimientos del brazo. Exagera sus movimientos a lo largo de toda la rutina, gusto el hotel, si se empieza a sentir frío. Un buen instructor debe intercalar ejercicio más riguroso con movimientos más lentos. Comience su rutina a la altura del pecho en la piscina, con los brazos por encima de la superficie del agua.
3
Moverse entre las profundidades más someras y profundas de la piscina para ayudar a mantener la temperatura corporal. si hay una ruptura en la sesión, utilice este tiempo para nadar un poco para mantener su temperatura. Usar la música para entrar en el espíritu de la clase y seguir adelante. Al final de la sesión, una ducha caliente y vestirse adecuadamente antes de regresar a casa para una bebida caliente.