medición cinta
costurera tiza
Tijeras
aguja
Tema
Alfileres
abdominal entrenador
£ 10 placas de peso
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1 correa de nylon Cut
en una franja de 38 pulgadas, una pieza de 15 pulgadas y una sección de 91 pulgadas.
2
Doble cada extremo de la correa larga 91 pulgadas debajo de 1/2 pulgada y coser juntos para evitar que se deshilache y desentrañar.
3
Doble cada extremo de las dos secciones restantes correa bajo 2 1/2 pulgadas y el pin. Puntada cerrada 1 pulgada para formar bucles extremos. Examine la caja "x" costura utilizada para coser de nylon correas para perros correa o mochilas, ya que esta costura proporcionará las mejores correas y evitar bucles de extracción abierta, causando posibles lesiones.
4
Tema 38 del Correa pulgadas a través de una circular de la pieza de 15 pulgadas hasta que esté centrado y enhebrar la cinta ya través del otro bucle para crear un conjunto desigual "H".
5
Mantón de la correa de 38 pulgadas sobre sus hombros, lo que permite el travesaño de 15 pulgadas para funcionar en la columna vertebral.
6
Tire de los extremos de la correa de 91 pulgadas debajo de sus brazos y el hilo de los extremos a través del lazo que cuelga más cercana en el 38 Sección pulgadas, por lo que se desprende de la parte delantera que llevas una mochila.
7
Deslice el número deseado de placas de peso en su entrenador ab.
8
Monte su entrenador ab e inclínese hacia adelante. Sujete los extremos que cuelgan de la correa abdominal larga y envuelva el exceso de alrededor de mangos de la máquina. Mantenga las correas en su agarre en el manillar al completar su entrenamiento.