Aunque los equipos de cable facilita los ejercicios de aislamiento como curl de bíceps y extensiones de tríceps, la belleza de este equipo reside en su capacidad para permitir que los patrones de movimiento que simulan movimientos deportivos y actividades de la vida diaria. Llamado el entrenamiento funcional, este modo de entrenamiento se abre el campo de juego para los ejercicios que involucran varios grupos musculares en diferentes planos de movimiento. El leñador, un ejercicio de entrenamiento deportivo para los deportes de rotación, ilustra el punto. Se trata de la celebración de los cables en la parte baja o alta de la pila de pesas, girar el torso ya sea en diagonal hacia abajo o hacia arriba, y la activación simultánea de la actividad muscular en los oblicuos, la cadera y los músculos superiores del cuerpo.
Core Compromiso
máquinas de ejercicios de alta tecnología a menudo vienen equipados con cinturones de seguridad y otros tipos de dispositivos para estabilizar la columna vertebral. Cuando se confía en estos dispositivos se convierte en un hábito, músculos de la base profunda de su cuerpo - incluyendo el músculo transverso abdominal, los oblicuos internos y multifidus - finalmente da pereza. Ejercicios de equipo de cable recordar estos estabilizadores naturales que tienen un trabajo importante que hacer, sobre todo porque muchos de sus ejercicios de usar una posición de pie. De pie desafía a todos los estabilizadores del cuerpo para activar y apoyar la alineación postural.
Variedad y conveniencia
Cuando te enfrentas a una hora de la verdad, el equipo de cable le permite realizar una variedad de ejercicios en un corto período de tiempo. Inmediatamente después de terminar un ejercicio superior del cuerpo, cambiar a la tobillera y trabajar las piernas. Esto elimina la necesidad de caminar hacia otra máquina, que ya podría estar en uso. El equipo de cable también permite realizar múltiples tareas. Añadir una estocada a un curl de bíceps, o, si ambos extremos de un cable de la máquina a doble cara están disponibles, hacer un ejercicio superior del cuerpo de un lado y un ejercicio de la pierna en el otro. Ajustar el peso de acuerdo a cada lado.
Adición Equipo Equilibrio
Aunque algunas máquinas de cable, como el lat pull-down, tienen sus propios bancos, muchos no lo hacen . Si el espacio lo permite, hacer los ejercicios más interesantes añadiendo equipos equilibrio. Use una tabla de equilibrio, disco o medio-ball para algunos de los ejercicios de pie, o acostarse en decúbito supino sobre una pelota de estabilidad para la mosca de pecho, press de banca, jersey o enrollamiento abdominal. El equipo de equilibrio desafío a la estabilidad, que llama a sus músculos de la base profunda para la acción. Utilice pesos más ligeros para los ejercicios de equilibrio de cable, y mantener un observador cercano.
Cable Cortesía
Aunque el equipo de cable no es el chico más popular en el gimnasio, que hace tener un grupo de seguidores leales. En tiempos llenos de gente, si va a usar el aparato durante más de un ejercicio, o si va a utilizar ambos lados de la máquina, dar a otros la oportunidad de "trabajar" con usted.