Cómo utilizar el ProStretch Unilateral sistema de estiramiento

El ProStretch Unilateral Sistema estiramiento Medi-Dyne consiste en un arranque de estilo rockero que maximiza movimientos de estiramiento de los músculos de la pantorrilla, tendón de Aquiles y tobillos, una pierna a la vez. Hay una placa de talón que impide el deslizamiento del pie, una placa de pie para asegurar la alineación apropiada del pie, una brecha pie mediados por la consolidación del tobillo eficaz y tiras de goma a lo largo de la parte inferior para evitar que el dispositivo se deslice en superficies. Además de su uso por los pacientes para fines de rehabilitación, que también es utilizado por atletas profesionales para estirar de forma segura y eficaz el músculos del tobillo y la pierna inferior. Cosas que necesitará
ProStretch unilateral estiramiento arranque
Chair Loose ropa ajustada
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1

Siéntese en una silla con las rodillas flexionadas. Coloque el ProStretch unos tres metros delante de la pierna derecha. Coloca el pie en la bota con el talón en la placa de talón, dedos de los pies en la placa de pie delantero. Apunte su dedo del pie para que el ProStretch pone al día. Mantenga la posición durante cinco segundos y volver a la posición de arranque equilibrio neutral. Repita este ejercicio de ocho a diez veces con la pierna derecha. Usted debe sentir esto en la parte frontal del tobillo ya lo largo de las líneas del frente del pie.
2

Mueva el ProStretch delante de la pierna izquierda a unos tres metros delante de la silla. Coloque su pie izquierdo en el arranque con el talón de la placa de talón y el pie delantero en la placa de pie. Apunte su dedo del pie izquierdo para que el ProStretch pone al día. Mantenga la posición durante cinco segundos y volver arranque a la posición neutral. Repita este ejercicio de ocho a diez veces con la pierna izquierda.
3 El dispositivo ProStretch aísla la pantorrilla y los músculos del tobillo de seguro inferior de la pierna se extiende.

Mantenga su pie izquierdo en el maletero ProStretch. Flexione el pie izquierdo hacia arriba, los dedos apuntando en el aire, músculo de la pantorrilla flexionada. Sostenga la posición durante cinco segundos. Volver a la posición neutral. Repita este ejercicio ocho a diez veces. Usted deberá sentir el estiramiento en los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles.
4

Mueva el ProStretch delante del pie derecho cerca de tres pies de distancia de las piernas. Ponga el pie derecho en el maletero ProStretch con el talón de la placa de talón y la parte delantera de su pie en la plataforma para los pies. Flexione el pie derecho hacia arriba, los dedos apuntando en el aire, los músculos de la pantorrilla flexionada. Sostenga la posición durante cinco segundos. Volver a la posición neutral. Repita este ejercicio de ocho a diez veces.