Comience con la cuerda de saltar delante de sus pies. Levante la cabeza y saltar la cuerda 180 grados, de manera que se enfrentan a la dirección opuesta. Llevar la cuerda hacia abajo y saltar hacia adelante sobre la cuerda, ya que se reduce. Lo abarca
Side
El pórtico lateral es un reto sola cuerda freestyle truco. El movimiento de las piernas durante este truco es similar al movimiento realizado durante saltos. Las revoluciones de la cuerda de salto deben ser programados con los movimientos de la pierna Jumping Jack. Para realizar este truco, saltar y separar las piernas al ancho de hombros inmediatamente después de la cuerda pasa por delante de los pies. A medida que los pies toquen el suelo, saltar por encima de la próxima revolución y poner los pies juntos.
Solo golpe lateral y saltar
Comience con normalidad doble pierna saltando al ritmo normal. Traiga ambas muñecas juntas y girar la cuerda maneja hacia abajo y hacia la izquierda del cuerpo. Extender la parte que atraviesa el cuerpo más allá de la otra parte. Deje que la mitad de la cuerda al chocar con el suelo. Continuar con una figura de ocho movimiento hacia el lado derecho del cuerpo. Deje que la cuerda se cayó al suelo. Los brazos abiertos de nuevo a la posición normal y volver a la doble pierna hop
Doble Bajo
Este truco freestyle -. También conocido como el doble salto - es una común truco de la cuerda sola. Este truco es difícil, porque en vez de saltar y dejar pasar la cuerda bajo los pies una vez, debe girar la cuerda más rápido para que pase por debajo de sus pies dos veces al salto. También debe saltar más alto para tener en cuenta el tiempo extra que se necesita para hacer girar la cuerda de saltar alrededor de dos veces.
Push-Up |
realizar un salto base, a continuación, pasar inmediatamente el cuerpo en la posición de flexión de brazos. Coloque las palmas de las manos apoyadas en el suelo en la parte superior de las asas de cuerda y patear las piernas hacia atrás. Realizar una flexión de brazos. Agarre las asas de cuerda y mover el cuerpo a una posición de cuclillas. Tire de la cuerda por debajo a medida que saltar de nuevo a la posición inicial.