¿Cómo estimar el VO2 Max

VO2 Max es una medida de la mayor cantidad de oxígeno que el cuerpo puede procesar durante una actividad física. VO2 mediciones se toman a menudo para medir el estado de la formación de atletas que requieren una cantidad considerable de oxígeno , tales como correr, ciclismo , natación y lucha . Mediante la medición de VO2 max a través del entrenamiento , los atletas pueden hacer ajustes a su régimen de entrenamiento basado en los datos que encuentran. Cosas que necesitará

Cronómetro Calculadora
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paseo a una velocidad constante alrededor de una pista de 400 metros durante exactamente 12 minutos . Este recorrido debe programarse utilizando el cronómetro . Es importante que mantenga la misma velocidad en todas partes. Camine lo más rápido que pueda, sin tener que cambiar de velocidad.
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Detener el reloj en exactamente 12 minutos y se determina la cantidad de metros que entraste . La distancia se utilizará en el cálculo para determinar su VO2 Max .
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Multiplique la distancia recorrida por 0.0206 , utilizando la calculadora.
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Restar 11.3 del número que se calculará multiplicando la distancia recorrida por 0.0206 . Este nuevo número es su estimado VO2 Max .