Ice Pack
Toalla
medicamento Over-the-counter
Ver Más instrucciones
1
descanso de los músculos flexores de la cadera. Evite la actividad que provocó la lesión hasta que sane. Si se desconoce la causa, evitar hacer ejercicio, levantar objetos pesados o cualquier cosa que requiere un montón de caminar o estar de pie.
2
hielo de la cadera para reducir la hinchazón. Envuelva el hielo en una toalla y el uso durante 20 minutos de cada hora. No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar daños.
3
Masajear el área de la cadera. El masaje aumenta el flujo sanguíneo, la promoción de la cicatrización. Considere la posibilidad de un terapeuta de masaje que se especializa en lesiones deportivas.
4
Take over-the-counter medicamentos para reducir la inflamación y el dolor. Considere la posibilidad de ibuprofeno, naproxeno, paracetamol y medicamentos después de la dosificación en la etiqueta. Para el dolor intenso, llame a su médico para obtener medicamentos recetados.
5
Evite las cosas que aumentan la inflamación o hematomas en los primeros uno a tres días después de la lesión. Evite los baños calientes, almohadillas de calor, el alcohol y la aspirina. Una vez que la inflamación disminuya utilice almohadillas de calor para el dolor.