1
pie, con su anchura del hombro de los pies separados y abierto a su vez los dedos para que el exterior de sus pies están perfectamente paralelos. Hundirse en una ligera posición de sentado, doblar las rodillas un poco y dejar caer las caderas de modo que usted está en una sentadilla profunda. Las rodillas deben doblarse hasta un máximo de 45 grados.
2
rodar sus rodillas un poco sin mover los pies son las rodillas, naturalmente, a su vez pulg Si usted es un poco piernas arqueadas, ruede suavemente el rodillas pulg Esto le ayudará a levantar, sin embargo, asegúrese de que sus pies se mantienen paralelos y que sus dedos están en contacto constante con el suelo
3
Relaje su cóccix, que le. para colgar hacia abajo y luego alargar la columna vertebral desde el cóccix hasta la cabeza. Levante los brazos hacia delante de usted con las palmas hacia adentro, como si estuviera abrazando un árbol grande y deje que sus codos se relajan hacia abajo. Suelten sus hombros y sentir el estiramiento a través de la parte posterior del cuello al levantar la cabeza en alto.
4
Inhale profundamente para expandir y estirar el cuerpo y exhale lentamente para liberar la tensión de cada parte de ti. Sostenga la posición de caballo Tai Chi para el mayor tiempo posible. Aunque la mayoría de los instructores recomiendan sosteniendo la postura durante 20 minutos para ayudar a ganar fuerza, puede permanecer en la posición más o menos tiempo en función de su nivel de comodidad.