Kettlebell Vs . Kettlenetics

Un kettlebell , desarrollado en Rusia es un peso con un mango . Kettlebells se utilizan en el entrenamiento de fuerza , sino que también proporcionan un entrenamiento cardio. Kettlenetics es un programa de ejercicios que combina movimientos kettlebell con un chorro de movimientos de baile . Función

Entrenamiento con Kettlebells se basa en la generación de un impulso a través de ejercicios específicos y luego redireccionar y desacelerar ese impulso . Ejercicio Kettlebell involucra cientos de músculos a la vez . El entrenamiento con pesas aumenta la fuerza , la potencia , la velocidad, la coordinación, la estabilidad de la base y promueve la pérdida de peso y la salud en general , de acuerdo con KettleBellWorks .
Propósito

Kettlenetics está orientado a adelgazar y esculpir los músculos del cuerpo base y arrojar libras no deseadas. El Kbell es una herramienta utilizada en kettlenetics . La mayor parte de la resistencia en kettlenetics viene de participantes cuerpos no del Kbell .

Recomendaciones

Kettlenetics ' Kbell pesa sólo 4 libras. El American Council on Exercise recomienda que las mujeres de entrenamiento con pesas rusas comienzan con campanas de un peso de 8 libras a 15 libras y los hombres comenzar con 15 kilos de pesas de 25 libras . Otros entrenadores recomiendan a partir de mayores pesos .