Cómo conseguir un pecho Cut

La creación de un grupo en particular, de los músculos, incluyendo el pecho, llevará tiempo, no importa cuántos ejercicios realiza por día. De hecho, la exageración de su pecho entrenamientos dejará sus músculos doloridos y cansados, por lo que el próximo entrenamiento más duro y podría dar lugar a lesiones. En este caso, una progresión lenta y constante con el tiempo le llevará a una reducción de pecho. Cosas que necesitará
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estiramiento antes y después de su entrenamiento de pecho. Para estirar los músculos del pecho, de pie hacia arriba. Con los brazos colgando, gire las palmas a cara detrás de usted - pulse de nuevo detrás de usted mientras empuja hacia afuera el pecho
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incorporar ejercicios cardiovasculares en su entrenamiento para quemar grasa y exponer mejor los músculos. su pecho. Correr, nadar, andar en bicicleta o hacer cualquier otro ejercicio cardiovascular vigoroso por lo menos cuatro veces a la semana durante más de 30 minutos para obtener los mejores resultados. Siempre y cuando la grasa está ahí, puede tener fuertes músculos de su pecho y sin ser capaz de ver los resultados.
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Anote el número de series y repeticiones que quiere hacer en cada pecho ejercicio. Estos ejercicios incluyen inclinación flexiones, press de banca con mancuernas y el plano inclinado con mancuernas mosca pecho. Esto le ayudará a mantener un registro de sus entrenamientos y el progreso. Si usted está empezando a cabo, hacer dos sets cada uno con cerca de ocho repeticiones. Poco a poco, se puede trabajar su camino hasta tres series de 12 repeticiones cada una.
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Complejos de inclinación pectorales, que son una gran manera de comenzar su entrenamiento de pecho. Ponga sus manos en un banco de entrenamiento y extiende las piernas hacia atrás, mantener el equilibrio sobre los dedos del pie. Dobla los codos y baja el cuerpo como una plancha estándar. ¿Quieres conseguir un plazo de 4 a 8 pulgadas de la banca con su cara. Después de hacer eso, hacer retroceder a su posición original con los brazos enderezó. Una vez que se puede llegar a tres series de 12 repeticiones, usted estará en su camino a un cofre del corte.
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Haga el ejercicio de press de banca con mancuernas. Acuéstese en el banco de entrenamiento con una mancuerna en cada mano. Ponga cada mancuerna de lado con los codos doblados. Poco a poco llevar a los dos hacia arriba hasta que los brazos queden rectos. Baje las mancuernas a la posición inicial y repita.
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Incline el banco para el ejercicio mosca pecho con mancuernas inclinado. El banco debe estar a un ángulo de 45 grados o menos. Comience con sus brazos estirados hacia afuera con una mancuerna en cada mano. Lleva los brazos hacia arriba y hacia delante hasta que están delante de ti. Baja y repite.