Cómo obtener suficiente sal mientras que monta

hiponatremia o bajo sodio en la sangre es una enfermedad grave que se puede prevenir. Se ve en los eventos de resistencia, donde el atleta tiene sudoración y bebe demasiada agua corriente prolongado. Es común entre los triatlones de larga distancia, carreras de ciclismo y maratones. Tener un nivel anormalmente bajo de sodio en la sangre hace que la cantidad de fluido corporal se eleve, lo que resulta en la hinchazón de las células. Según la Clínica Mayo, los síntomas pueden variar desde dolores de cabeza y náuseas a convulsiones y coma. Sodio Adecuado (sal), un electrolito que regula los niveles de líquido en el organismo, ayuda a prevenir esta enfermedad potencialmente mortal. Instrucciones
1

Beba una bebida deportiva que promueve electrolitos y sodio. Reemplace el agua del grifo en su botella de agua, con una bebida deportiva que contiene sodio. Mire la etiqueta de información nutricional para ver cuánto sodio hay en una porción. De Gatorade 02 Perform tiene 110 miligramos de sodio por porción de 8 onzas.
2

Añadir sal de mesa al agua o bebida deportiva. Esta es la forma más barata para aumentar el consumo de sal, si puedes soportar el sabor. Leslie Bonci, deportes dietista, sugiere la adición de hasta 1/2 cucharadita de sal por cada 32 onzas de agua u otro líquido para un sabor ligeramente salado.
3

Tome las tabletas de sal. Compra tabletas de sal en su farmacia local o en línea. Siga las instrucciones en el paquete para la dosificación adecuada.
4

Llene su botella de agua con el caldo de pollo. Un 14,5 oz lata de caldo de pollo contiene en promedio 840 miligramos de sal. Considerablemente más que la bebida deportiva promedio.