Si mantienes un ritmo ligero o moderado durante la carrera, su ritmo cardíaco es probable que sitúe entre el 50 y el 80 por ciento de su capacidad máxima. Durante el entrenamiento de cardio, la mayor parte de sus necesidades energéticas se satisfacen a través de oxígeno. El aumento de su ritmo se incrementa la cantidad de oxígeno que necesita consumir para mantenerse en movimiento.
Resistencia Entrenamiento
Desde el entrenamiento de resistencia implica, contracciones musculares explosivas rápidas, necesita más energía que el sistema cardiovascular puede proporcionar. Energía instantánea se proporciona anaeróbica, y sus picos de frecuencia cardíaca en un esfuerzo por recuperar después de un movimiento muscular explosivo. Por lo general, su ritmo cardíaco se alza más alta durante una rutina de entrenamiento con pesas de lo que será durante la carrera.
Conceptos erróneos
Debido a que su ritmo cardíaco aumenta más rápido y brotes más altos en la zona de resistencia anaeróbica que en la zona en ejecución cardio, hay una idea errónea de que el entrenamiento de resistencia puede ayudar a aumentar la eficiencia cardiovascular. A pesar de la frecuencia cardíaca aumenta durante el entrenamiento de resistencia, consumo de oxígeno no es proporcionalmente mayor, de acuerdo con el American Council on Exercise. Esto significa mejorar la resistencia aeróbica es limitada con entrenamiento de resistencia con respecto a la carrera.
Efectos generales
entrenamiento aeróbico regular puede disminuir la presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo inferior y mejorar aeróbico capacidad. Del mismo modo, el entrenamiento de resistencia ha demostrado reducir la frecuencia cardiaca en reposo en el tiempo y mejorar la fuerza del corazón, de acuerdo con la Universidad de Nuevo México. Sin embargo, los principales beneficios del entrenamiento de resistencia siguen confinadas al desarrollo muscular, mientras que correr es un medio más eficaz de aumentar la salud cardiovascular.