La mayor ventaja que tiene cuando en un peso corporal más pesado es su aprovecha. El press de banca, junto con la posición en cuclillas, es el ejercicio más afectados por la pérdida de peso, de acuerdo con el preparador físico Mike Robertson. Cuando eres más pesado, el bar tiene menos distancia para viajar ya que tendrá más grasa en su sección media y el torso, por lo que casi puede rebotar la barra de esta grasa. Con más de amortiguación alrededor de su hombro y codo, también puede sentirse mejor apoyo al llevar más peso.
Fuerza-a-peso
Si usted compite en levantamiento de pesas , no todo está perdido si pierde peso. Competiciones Powerlifting se dividen en categorías de peso para dar mejores resultados representativos. Cuando cae el peso del cuerpo, puede bajar a una categoría de peso más baja, por lo que incluso si el banco cae ligeramente, aún se podía poner muy o incluso ganar su clase. Concursos a menudo se juzgan mediante el coeficiente de Wilks - una fórmula que calcula su relación peso resistencia-cuerpo, por lo que siempre que su fuerza relativa no baja, que en realidad puede colocar más y mejor resultado al perder peso, incluso con un banco de menor peso prensa.
Entrenamiento de fuerza mientras que la dieta
Para perder peso, usted debe consumir menos calorías de las que quema, que puede conducir a una falta de energía y potencialmente una pérdida de masa muscular y la fuerza demasiado. Para mantener la fuerza, mantener el entrenamiento pesado y evitar la alta repetición, entrenamiento de alto volumen, aconseja entrenador de fuerza Erik Ledin de cuerpos delgados Consulting. Pesada formación es el mejor método para mantener los músculos, incluso si esto significa la reducción de la carga de trabajo total, usted puede reducir el volumen de entrenamiento hasta en dos terceras partes para mantener la fuerza durante la dieta, añade Ledin
Nuevos Elevadores.
Si usted es bastante nuevo en el entrenamiento de fuerza, que en realidad puede ser capaz de aumentar su prensa de banco mientras se pierde peso. Al iniciar el levantamiento de pesas, tu cuerpo es muy sensible a este nuevo estímulo y la mayor parte de sus ganancias se deben a adaptaciones neurales, de acuerdo con entrenador y levantador de pesas Nia Shanks. Esto significa que a menudo se puede añadir peso a la barra varias semanas seguidas sin demasiada dificultad, incluso si usted está en un déficit de calorías y perder peso.