Cómo perder la grasa dorsal en las máquinas de gimnasio

Volver grasa puede ser vergonzoso y es especialmente difícil para apuntar con ejercicios de máquinas de gimnasio. Sin embargo, la comprensión de cómo afinar en la espalda y los músculos del omóplato con equipamiento de gimnasio le ayudará a tonificar la espalda y reducir el grosor total. Además, con el aumento de la masa muscular en estas áreas, es posible ver una mayor quema de grasa de su cuerpo como los músculos utilizan la grasa como combustible y recuperarse de los entrenamientos. Instrucciones
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afinar en su parte superior, los músculos medias y la espalda baja con una estación de polea de remo sentado. Utilice una polea de arriba, y tire hacia abajo, hacia el ombligo para orientar la espalda baja. Utilice una polea baja y levantarlo por encima de su cabeza para trabajar los músculos de la parte superior de la espalda. Añadir la fila de nivel medio tradicional, tirando hacia el pecho, para orientar su centro de la espalda. Tenga cuidado de no mover en la cintura o en el maletero, mientras que el remo y apretar los músculos abdominales para proteger su espalda. Centrarse en apretar los omóplatos al tirar de la polea hacia usted.
2

Alcance algunos músculos de la espalda en tono duro con una estación de polea multi-nivel. Párese con la izquierda frente a la máquina de polea y comenzar con la polea por encima de su hombro. Sujete la polea con la mano derecha y posicionarse para que su brazo derecho cruza la parte delantera de su cuerpo y se extiende hacia arriba. Tire de la polea hacia abajo en un ángulo de 45 grados, como si usted se está moviendo en línea recta hacia la rodilla derecha, girar el tronco, pero manteniendo la pelvis estable hasta que su mano derecha está en el lado derecho con su brazo extendido hacia abajo. Realice el movimiento opuesto a la polea en la posición más baja y comenzar con la mano derecha cruzada en frente de su cuerpo, pero por debajo de las caderas. Levante el brazo en un ángulo de 45 grados hasta que su brazo derecho está por encima de la cabeza hacia el lado derecho de su cuerpo. Invierta y repita los dos ejercicios de la parte izquierda.
3

Añadir giros del tronco para afinar en los músculos de la espalda. Realizar un giro en la estación de polea de varios niveles mediante la colocación de la polea a la altura de la cintura y girando fuera de ella. Sujete la polea con las dos manos en el ombligo todo el tiempo. Tenga cuidado de no mover la pelvis, lo cual ayudará a proteger la zona lumbar. También puede realizar un ejercicio similar en la máquina de rotación abdominal, que se utiliza principalmente para orientar sus músculos oblicuos.
4

Considere modificar su dieta y para fomentar la quema de grasa en general. Reducir la ingesta de carbohidratos y sodio, aumentar el consumo de agua y adoptar una dieta baja en grasa, baja en calorías. Añadir el ejercicio aeróbico para ayudar a quemar más grasa, teniendo cuidado de permanecer en su zona de frecuencia cardiaca meta.