Mat (opcional)
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1
Para este tramo, usted tendrá que empezar a acostarse en el suelo. Doble las rodillas para que al realizar el siguiente paso, usted será capaz de realizar la misma backbend real.
2
Levante los brazos hacia arriba. Ahora que doblar a un ángulo de 90 grados para que sus dedos están apuntando hacia el suelo. Ahora cont que la rotación hasta que sus manos están en el suelo, cerca de su cabeza. En este punto, los dedos deben estar hacia fuera de su cabeza.
3
Ahora es el momento de empujar. Empuje hacia arriba con los brazos y las piernas al mismo tiempo, a un ritmo más lento, hasta que tenga cerca de la extensión completa de los brazos y las piernas. Ahora se encuentra en la posición de salto mortal hacia atrás.
4
Ahora que usted está en la posición de salto mortal hacia atrás, usted puede jugar un rato con él para estirar ciertas áreas de su cuerpo más. Si desea estirar los músculos abdominales, tratar de enderezar los brazos y las piernas aún más. Si desea estirar los hombros, cambiar más de su peso sobre los brazos que las piernas.
5
Sostenga esta posición durante el tiempo deseado. Lo mejor es hacer las cosas con calma y hacerlo varias veces, con pequeños descansos en el medio.