Cómo practicar la Splits

Al hacer las divisiones, a separar las piernas en ángulo recto con el tronco. Con el fin de hacer las divisiones, tiene que ser muy flexible. La dote funciona mejor cuando las piernas se extienden contra una superficie plana. Si bien algunas personas son naturalmente más flexibles que otros, usted puede mejorar su flexibilidad con la práctica regular. Practica las divisiones diaria con el fin de ver una mejoría. Si usted todavía no puede completar la escisión, usted encontrará que usted puede extender sus piernas un poco más cada día. Cosas que necesitará Ropa cómoda
Mostrar más instrucciones
1

calentar los músculos al caminar, correr o realizar algún otro ejercicio cardiovascular. Si no calentar adecuadamente antes de tratar las fracturas, podría hacerse daño.
2

Elija qué pierna se encuentra al frente. La mayoría de la gente tiene una mayor flexibilidad en un lado.
3

Coloque un pie delante y otro detrás de ti.
4

Deslice los pies más lejos. Que poco a poco va a pulgada hacia abajo hacia el suelo.
5

Utilice sus brazos para estabilizar su cuerpo a medida que se acerca al suelo. Sus manos se deben colocar en el suelo para apoyarse.
6

tope deslizante cuando se siente molestias en las piernas. No continúe si siente dolor. Si lo hace, puede tirar de un músculo.
7

Permanecer en las divisiones posición durante unos minutos. Esto ayudará a sus músculos para que se acostumbren a la
8

Práctica pose. Las divisiones cada día. Usted encontrará que usted es capaz de acercarse a la plena divisiones cada vez que usted practica.