Cómo Soltar rápidamente su cuerpo con estiramientos antes de salida Remando al Surf

remando en olas bebé feroces e incluso tiene un peaje en su cuerpo. Usted querrá ser flexibles y menos propensos a las lesiones para que pueda pasar un buen rato en el agua sin el riesgo añadido de tirar de un músculo. Con estiramientos específicos que tienen menos de un minuto o dos se puede relajar su cuerpo y hacerlo bien en la acción en el agua. Caminando a la playa si usted vive cerca se calentar los músculos antes del estiramiento. Instrucciones
1

girar el cuerpo de lado a lado con los músculos relajados. Debe estar usando ropa cómoda, flexible como su traje de baño para que no se restrinja el estiramiento. No gire con fuerza, especialmente si usted tiene los músculos fríos que no se han calentado up.Your pies deben estar al ancho de hombros y usted puede poner sus manos en las caderas o extender sus brazos hacia los lados a la altura de los hombros. Giro durante unos 10 segundos.
2

doblar la cintura para estirar las piernas. Tus pies deben distribuirse más que el ancho de los hombros por dos pulgadas por cada pie. Usted debe ser capaz de tocar las manos en el suelo o los tobillos. Inicie el tramo inclinándose a la derecha, tocar el pie derecho con las manos y sentir el estiramiento en la pierna. Haga esto durante ocho segundos, respirando normalmente mientras se estira y luego cambia a su pie izquierdo y hacer la misma técnica.
3

Extiende los brazos tirando de su brazo izquierdo sobre el pecho con su mano derecha. Mantenga su brazo un poco suelto y no enderezarla. La mano derecha debe ser la celebración en su brazo izquierdo por encima del codo, no en el codo. También puede mantener el brazo izquierdo en la parte interior del codo derecho. Cualquiera de estos métodos funciona bien. Haga esto estiramiento durante ocho segundos en ambos brazos.
4

Extiende tus brazos y hombros al elevar el brazo izquierdo en el aire cerca de su oído y doblado por el codo para tocar su hombro derecho. Use su mano derecha para sostener el codo izquierdo, lo que profundizará la recta final. Que se inclina en la dirección opuesta del brazo se estira también profundiza el tramo. Mantenga este estiramiento durante ocho segundos y luego cambiar de armas.