Yoga Bikram yoga mat
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Pesos
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Bikram Yoga
1
Sumergir en una habitación que tiene una temperatura de 110 grados y el centro de sí mismo en su estera de yoga.
2
Siga bien las instrucciones de un programa o un DVD en casa que te lleva a través de una serie de 27 posturas y los estiramientos.
3
Beba mucha agua después, ya que se puede deshidratar por el sudor. Este intenso programa será muy difícil al principio, pero va a construir la resistencia mental y física.
Del levantamiento de pesas
4
utilizar máquinas de peso como bancos y aparatos de cable para mejorarle sistemas muscular. Muchas personas piensan que el ejercicio aeróbico por sí solo aumentará la resistencia, pero la verdad es que mejora simultáneamente sistemas aeróbicos y musculares es una manera mucho más eficiente de aumentar la resistencia.
5
Use pesas para construir resistencia, así . Comience con un peso manejable y aumentar de manera constante el peso como su fuerza crece.
6
uso propio peso corporal para mejorar drásticamente su estado físico y la resistencia mediante la realización de abdominales, flexiones y tire ups. Estas actividades se pueden hacer en casi cualquier lugar en cualquier momento.
Pilates y Relajación
7
Utilice un programa de instrucciones o un DVD en casa para mejorar su condición física con pilates, centrándose en la núcleo de su cuerpo.
8
Concéntrese en su estómago y espalda baja con una rutina de pilates consistente, ya que no sólo va a construir la resistencia, sino mejorar el equilibrio y la postura.
9
Realizar ejercicios de respiración profunda después de haber hecho su pilates o cualquier otro trabajo de rutina. Incluso teniendo una siesta de 20 minutos puede mejorar su resistencia, ya que le da a su cerebro y su cuerpo una oportunidad esencial para restaurar y reparar ellos mismos.