Uno de los principales problemas con los atletas jóvenes que empujan demasiado duro en un determinado deporte es el agotamiento. Evitar quemarse a cabo en un deporte o un plan de ejercicio en particular es la clave para ayudar a los jóvenes a maximizar su entrenamiento de alto rendimiento deportivo. Que van a trabajar duro, pero en su mayor parte, los jóvenes no tienen la misma mentalidad hacia el ejercicio como atletas adultos poseen. Necesitan una rutina de entrenamiento que reconoce eso y saca provecho de sus puntos fuertes.
Multi-Sport Participación
No hay casi tantos atletas de varios deportes en las escuelas secundarias de 2010, ya que había hace 20 o 30 años. Cada vez más, entrenadores y preparadores físicos están cambiando sus programas de formación en el deporte durante todo el año y hacer los jóvenes atletas, incluso de tan sólo 10 años de edad, de elegir un deporte y dedicar todo su tiempo a ella. La participación en más de un deporte permite a los atletas jóvenes a que sigan algún tipo de formación durante todo el año, sino también a utilizar los diferentes grupos musculares y dieron su mente algún tiempo lejos de descansar y equipo de respaldo para su actividad No. 1.
Keep It Simple
El deseo de llegar a un destino más rápido que uno tiene que hacer es preparar un tema en el entrenamiento del rendimiento deportivo juvenil. Una persona joven no puede entrar en la sala de pesas y levantar el mismo peso que otra persona podría haber trabajado su camino hasta. A partir de los pesos más bajos y menos repeticiones permite a los atletas jóvenes a construir hacia sus objetivos sin que se caiga al tratar de hacer demasiadas cosas demasiado pronto.
Consideraciones
Es mejor para un los atletas jóvenes a asumir una rutina de ejercicios que utiliza todas las diferentes partes del cuerpo. Trabajando duro para fortalecer la parte superior del cuerpo sin trabajar las piernas no preparará un atleta para realizar en su deporte elegido. Los atletas necesitan ser fuertes en todo el cuerpo, y también necesitan flexibilidad para ir con esa fuerza. El plan de formación debe trabajar diferentes partes del cuerpo en diferentes días para asegurarse de que todos los que reciben la atención y el descanso necesario.
Agilidad y flexibilidad
Uno de los más aspectos importantes de la rutina de ejercicios de un joven atleta es la velocidad y la agilidad. Golpear un tiro en salto, lanzando un pase hermoso o golpear una pelota muy lejos están todos muy bien, pero los jugadores más exitosos en el largo plazo son los que son los mejores atletas, y eso significa que debe haber un enfoque en la agilidad y la mejora de la capacidad atlética. Si ella puede correr y saltar, además de lanzar una pelota dura, un atleta es mucho más probable que se mantenga saludable y tener éxito en el largo plazo. El atleta también debe pasar un montón de tiempo de estiramiento y trabajo de flexibilidad, ya que es otra de las claves para el éxito saludable a largo plazo.