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Cómo ponerse en forma para los deportes de invierno
1
hacer deportes de verano. ¿Es un deporte que se complementa con su deporte favorito de invierno. Si te gusta esquiar en la nieve, a continuación, esquí acuático. Si te gusta el snowboard, surf o saltar en su patineta. Si patín de hielo, correa en unos patines en línea. Algunos de los movimientos pueden ser diferentes, pero básicamente está usando los mismos grupos musculares.
2
ir al gimnasio. Si quieres desarrollar músculos específicos para deportes de invierno, levantar pesas. La mayoría de los deportes de invierno hacen hincapié en la parte inferior del cuerpo. Las sentadillas y las estocadas harán que tus piernas fuertes rápidamente. No te olvides de trabajo de su núcleo. Los ejercicios abdominales le ayudará en cada movimiento de esquí de fondo a un doble eje.
3
Tome la carretera. Correr y trotar aumentará su resistencia, mientras que el fortalecimiento de las piernas. Si no te gusta correr, ir a la piscina y nadar vueltas o pedalear en la bicicleta. La mayoría de los deportes de invierno requieren más resistencia que los deportes de verano, ya que está gastando más energía cálida estancia. Usted también es por lo general en altitudes más altas, respirar aire más delgado. Bombear el sistema cardio vascular para ponerse en forma para los deportes de invierno.
4
Pruebe un simulador. Hay varios simuladores de esquí y snowboard en el mercado que imitan el movimiento en la montaña. También hay empresas que ruedan alfombras en una cinta transportadora hasta una pendiente y le permiten bajar esquiando.
5
tomar en serio acerca de su dieta y el sueño. Si usted realmente quiere ponerse en forma para los deportes de invierno, tiene que estar en mejor estado general. Eso significa comer una dieta saludable y hacer 8 horas de sueño por noche. También asegúrese de descansar el día después de un duro entrenamiento para que su cuerpo pueda sanar. Si usted está en un mejor estado general, usted estará mucho más preparado cuando la nieve cae.