¿Cómo hacer estiramientos laterales en una pared de la piscina

Trabajar en el agua requiere el uso de los músculos de la base, tal como su abdomen y los oblicuos. Esto se debe a que tiene que trabajar mucho más duro para mantener su forma y equilibrio, mientras que en el agua. A continuación se muestra un tramo que puede hacer después de su entrenamiento para ayudar a relajar y estirar los músculos de la cintura y alarga el cuerpo. Instrucciones
Acuático Side Stretch
1

Obtener en la parte menos profunda de la piscina con el fin de hacer este tramo. Cuanto más profunda es el agua que está de pie en el más relajante que es para su cuerpo.
2

soporte con el lado derecho de la pared de la piscina y su mano derecha en el borde de la piscina. Párese lo suficientemente lejos de la pared para que su brazo derecho es recto, pero no bloquear el codo. Sus pies deben estar apretados juntos y directamente debajo de las caderas.
3

Empuje las caderas a la izquierda de la pared. A continuación, levante el brazo izquierdo hacia arriba y extender sobre la cabeza con la palma hacia abajo. Presione hacia fuera desde la pared hasta que sienta un buen estiramiento a lo largo de su lado izquierdo. Sostenga durante cinco a diez respiraciones profundas.
4

Mantenga su mano derecha en la pared y los pies en la misma posición. Deje que su codo derecho doblar y presione la cadera hacia la derecha y hacia la pared. Deje que su brazo izquierdo relajarse y descansar en la superficie del agua. Su brazo izquierdo debe ser estirada hacia un lado con la palma hacia abajo.
5

Press adentro hasta que sienta un estiramiento en la parte derecha de su cuerpo. Sostenga durante cinco a diez respiraciones profundas. Gire y repita los dos tramos en el otro lado.