Una de las razones más obvias para levantar pesas más pesadas es más fuerte. Utilizando los pesos más ligeros con más repeticiones mejorará su resistencia muscular, pero si usted desea aumentar su fuerza, pesos pesados son el único camino a seguir.
Impulsar su metabolismo
El músculo es un tejido metabólicamente activo, lo que significa que requiere energía para mantenerse. Cuanto más músculo que usted construye con los pesos más pesados, más calorías que usted quema en reposo, por no hablar de la quema de calorías adicionales que usted experimentará después de su entrenamiento, sus músculos se reparan.
Caída de un tamaño o dos
entrenamiento con pesas más pesadas va a construir músculo, que a su vez se quema la grasa. La National Strength and Conditioning Association, o NSCA, toma nota de que el entrenamiento de resistencia puede aumentar la masa libre de grasa y reducir la grasa corporal del 1 al 9 por ciento. El músculo es más compacto que la grasa, por lo que aunque su escala puede leer el mismo, el tamaño de las bragas sin duda caerá un número o dos.
Fortalecer los huesos
Trabajo con los pesos pesados no sólo hará que sus músculos sino que fortalecerá los huesos también. El American College of Sports Medicine sugiere que las mujeres que pueden estar en riesgo de osteoporosis deben entrenar la fuerza con mayor resistencia para menos repeticiones para mejorar la fortaleza de los huesos e incluso estimular el crecimiento óseo.
Prevenir Lesiones
La prevención de lesiones
es otra razón para levantar pesas más pesadas. El entrenamiento de fuerza regular mantendrá sus músculos fuertes y condicionados para apoyar a fondo las articulaciones y también puede fortalecer los tendones y los ligamentos para mejorar la integridad total de la articulación. Esto se traduce en menos, o al menos, menos grave, lesiones
. Mejorar el rendimiento
pesos pesados puede mejorar su rendimiento en otras áreas de la actividad física. Por ejemplo, según la NSCA, entrenamiento de resistencia ha demostrado que aumenta la economía de carrera, salto vertical, la velocidad de sprint, balanceo y la velocidad de lanzamiento y golpeo de.
Acortar entrenamientos
Levante los pesos pesados de recortar su tiempo en el gimnasio. Debido a que usted está utilizando una mayor resistencia, toma pocas repeticiones para trabajar los músculos a la fatiga. Menos repeticiones significa menos tiempo en el gimnasio y más tiempo para actividades más placenteras.
Ganar confianza
Nada le dará más confianza como ser capaz de press de banca o de su peso corporal conseguir un PR en su sentadilla. La fuerza y la confianza van de la mano - sacar el máximo partido de ambos por levantar más pesado
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