Aunque no se puede dirigir únicamente la grasa alrededor de la cintura a través de cualquier ejercicio, incluyendo yoga, practicar yoga constantemente pueden ayudarle a crear el déficit calórico necesario para experimentar la pérdida de grasa por todo el cuerpo , incluyendo alrededor de su cintura. HealthStatus observa una persona de 155 libras se queman 493 calorías durante una clase de yoga Bikram 60 minutos y 614 calorías durante una clase de yoga Vinyasa 60 minutos.
Beneficios del yoga
Ya sea que elija para practicar yoga para reducir tu cintura o ganar músculo, este ejercicio tiene muchos beneficios. Una de las ventajas de la práctica de yoga es su capacidad para trabajar cada grupo muscular. Otros beneficios incluyen la capacidad de ayudar a la gente de todos los tamaños y niveles de condición física, ayudando a sudar para eliminar toxinas, despejar su mente, lo que reduce el estrés y aumentar su energía.
Antes de la primera clase
Incluso si usted está ansioso por comenzar a practicar yoga para recibir sus beneficios de salud, consulte a su médico para asegurarse de que este tipo de ejercicio es adecuado para su salud. MayoClinic.com advierte yoga no es para todos, y si usted está tratando con problemas médicos tales como una hernia discal, osteoporosis, hipertensión, hipertiroidismo o dificultades que se alojen equilibrada, hable con su médico antes de intentar yoga. Asimismo, hable con un profesional médico si está embarazada.
Core fortalecimiento muscular
Si se mantiene dedicado a trabajar los músculos de la base a través del yoga, su cuerpo va a recibir más beneficios que los músculos apenas visible fuertes. Escuela de Medicina de Harvard señala un núcleo fuerte puede contribuir significativamente a ayudar a realizar tareas diarias, tales como girar, doblarse, sentado y de pie. Músculos centrales fuertes pueden mejorar su postura e incluso disminuir el dolor de espalda. Si realiza yoga para mejorar tu cuerpo para el deporte, el núcleo más fuerte puede ayudar a realizar una larga lista de deportes.