Bikram yoga es un sistema de yoga desarrollado por Bikram Choudhury, a partir de los siglos de la práctica del yoga. El sistema de Bikram utiliza muchas de las mismas poses, o asanas, que se utiliza en otros estilos de yoga. Sin embargo, Choudhury ha reclamado a su propia secuencia de 26 asanas (en el programa de principiante) que argumenta ofrece beneficios únicos. Ha derechos de autor de esta secuencia de proteger sus derechos de uso. La secuencia, Choudhury dice, mueve la sangre oxigenada a todo el cuerpo para restaurar su equilibrio y la salud. La secuencia dura unos 90 minutos para completar y normalmente se practica en una habitación calentada a 105 grados. Se dice que el calor para aumentar la flexibilidad y el flujo sanguíneo.
Bikram Asanas
Hay 26 poses en la secuencia de yoga Bikram principiante, todos los cuales se utilizan en otros estilos de yoga también. La secuencia comienza con ejercicios de respiración, llamados pranayama. A continuación se pasa a asanas familiares para muchos practicantes de yoga, como estiramientos laterales, una variación en la silla de pose, pose de águila y de pie de cabeza a la rodilla pose. Más adelante plantea incluir triángulo pose, actitud del cadáver (Savasana), cobra y langosta pose. La secuencia termina con algunas curvas de espalda y codos hacia adelante sentados, incluyendo un giro sentado. Más trabajo respirar concluye la secuencia. Estudiantes de yoga interesados en la secuencia específica utilizada por los profesores de Bikram pueden encontrar en el vínculo de Recursos más adelante, pero deben saber que el individuo representa son estándar para muchos estilos de yoga. La información sobre las posturas individuales se puede encontrar en el segundo enlace en Recursos.
Bikram otras diferencias
El creador de Bikram yoga afirma que la práctica de su secuencia de yoga regular y completa, sin saltarse poses, se curan enfermedades como la artritis y hernias discales. Los practicantes de yoga Bikram también a menudo necesitan utilizar una toalla o una alfombra absorbente sobre sus colchonetas de yoga durante la práctica. La habitación cuenta con calefacción y la intensidad de las poses hacen la mayoría de los estudiantes sudan profusamente, y colchonetas de yoga puede llegar a ser resbaladizo. Además, el agua potable durante la práctica no suele ser alentada por los instructores, porque se dice para disminuir el calor acumulado en el cuerpo de las poses. Los estudiantes en cambio se les dice a permanecer bien hidratado durante todo el día antes de la clase y que se abstengan también de comer por lo menos 2 horas antes de la clase.