Cómo perder 20 libras con Winsor Pilates

Joseph Pilates desarrolló un nuevo método de ejercicio en la década de 1920, diseñado para ayudar a construir masa muscular magra sin crear volumen. En la década de 1990, Mari Winsor ha creado un nuevo aire en el entrenamiento tradicional de Pilates. Con la incorporación de los movimientos acelerados y secuencias dinámicas, una Winsor Pilates incluye las propiedades más cardio y quemar grasa que los ejercicios tradicionales de Pilates. Cuando se combina con una dieta adecuada y el entrenamiento, Winsor Pilates puede ayudarle a alcanzar su meta de pérdida de peso de 20 libras. Cosas que necesitará
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¿Winsor Pilates durante al menos una hora, tres o cuatro días una semana. Pilates es un entrenamiento de resistencia, así que lo mejor es esperar un día entre los entrenamientos para dar a sus músculos tiempo para recuperarse.
2 Una dieta sana y equilibrada y un régimen de Winsor Pilates le ayudará a alcanzar sus metas de pérdida de peso .

Para reforzar la pérdida de peso con Winsor Pilates, comer una dieta balanceada que incluya una variedad de frutas, verduras y fuentes de proteínas magras. Grabar todo lo que come en un diario de alimentos para ayudar a realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que usted consume.
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Calcule su tasa metabólica basal o BMR, el número de calorías que su cuerpo requiere para realizar funciones básicas diarias. Este número le ayudará a determinar la cantidad de calorías que debe consumir para apoyar la pérdida de peso saludable con Winsor Pilates. La fórmula básica es:. BMR = 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) - (4,7 x edad en años)
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crear un déficit de calorías por la quema de más calorías que usted toma pulg Por ejemplo, una hora de intermedio Winsor Pilates puede quemar hasta 350 calorías.
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Además de las sesiones de Winsor Pilates, participar en actividades de entrenamiento cruzado por lo menos 30 minutos tres o cuatro días a la semana. Estas actividades pueden incluir el ciclismo, correr o practicar su deporte favorito, y se puede hacer en los mismos días de sus sesiones de ejercicio Pilates. Calculadoras en línea puede ayudarle a calcular la cantidad de calorías que quema al participar en actividades específicas.