Realización de diferentes tipos de ejercicios abdominales en la pelota de Pilates ayuda a involucrar a los músculos en la parte frontal y posterior del núcleo. Ejercicios abdominales regulares desarrollan estos músculos estabilizadores, tomar la presión y la tensión de la columna vertebral y la disminución de dolor de espalda. Además, también ejercitar los músculos inferiores y media de la espalda mientras tonifica mediados de los abdominales. Pruebe una variedad de ejercicios para alargar y aliviar la tensión en los músculos de la espalda. Haga estos ejercicios varias veces a la semana para aliviar los síntomas de los problemas de espalda en curso.
Obliques
Los músculos oblicuos en los lados de los abdominales son tan importantes como la abdominales en el centro de su estómago. Estos músculos ayudan a estabilizar el equilibrio - y el ejercicio oblicua normal le da una cintura más firme y tonificada. Además, los oblicuos fuertes que ayudan a la hora de realizar varios movimientos de lado a lado. Implementar crujidos de lado a lado para enganchar los oblicuos durante el ejercicio en la pelota de Pilates. Estos ejercicios se llevarán a algunos de la tensión de su espalda media y baja de la espalda.
Lumbar
Los músculos de la espalda se componen de numerosos nervios que no sólo conectarse a la columna vertebral, sino también varios discos cerca de la rabadilla. Puesto que hay muchos nervios sensibles en esta zona de la espalda, una lesión de espalda dolorosa puede interferir con la movilidad de forma regular. Pruebe Pilates ejercicios de estiramiento para ayudar a aliviar la tensión y alargar los músculos de la espalda baja. Estirar los músculos un par de veces a la semana ayuda a aliviar los nervios en la espalda baja, lo cual puede interferir con su nivel de actividad. El principal objetivo de estos ejercicios de Pilates es realizar repeticiones de calidad utilizando la forma correcta.
Centro posterior
subdesarrollados músculos media de la espalda provocar rigidez en la espalda, y los pobres postura, que puede afectar su flexibilidad general. Ejercicios de equilibrio con una pelota de Pilates son ideales para reducir la tensión y mejorar la postura en la mitad de la espalda. Estos ejercicios consisten en mentir horizontalmente hacia el suelo al colocar las piernas sobre la pelota y el equilibrio de su peso con los brazos extendidos por debajo de usted. Estos ejercicios ayudan a dar no sólo los abdominales un entrenamiento eficaz, sino que ayudan a trabajar los músculos de la espalda media y baja de la espalda igual de bien.