Cuando se utiliza una máquina de Pilates, es importante ser consistente en la forma de hacer los ejercicios. Usted debe mantener su enfoque en el ejercicio para controlar los músculos y mejorar la eficiencia de los movimientos. En todo momento durante su entrenamiento de Pilates, es importante ser consciente de que su alineación de la columna y mantener una postura correcta. Una de las maneras de lograr esto es mantener el abdomen contraído durante la realización de los ejercicios. Usted debe respirar a través de cada ejercicio mientras se trabaja para alargar los músculos.
Reformer Ejercicios
La máquina básica Pilates Reformer se llama. Tiene una plataforma deslizante que está conectado a un extremo con varios muelles. Ejercicios sobre el reformador involucran ya sea tirando de las cuerdas o se empuja desde el bar.Some estacionaria de los ejercicios que puedes hacer en el reformador se brazo, abdominales y ejercicios de piernas. Sentado en la plataforma con las piernas extendidas a la sección anclado, se le tire de las cuerdas con las manos que alejándose de la sección de anclaje. En la misma posición, inclínese hacia atrás y levantar las piernas en forma de "V" para aumentar el trabajo en el abdomen y las piernas.
Cadillac Ejercicios
Cadillac máquina tiene una plataforma acolchada que se conecta a una torre de jaula. Desde la torre de jaula de varios accesorios se conectan para proporcionar diferentes workouts.Laying boca arriba con la cabeza cerca de la torre de bastidor, coloque los pies en los estribos para tirar contra la resistencia. También puede sentarse en la plataforma con las piernas extendidas hacia el estante de la torre. Utilice las cuerdas atadas en la parte superior a rodar hacia abajo hacia la plataforma acolchada. Estos son los ejercicios de resistencia utilizando el peso y las fuentes para ayudar a construir la fuerza, mientras que el aumento de la longitud de los músculos a través de la contracción.
Wunda Presidente
Presidente Wunda es un plataforma de banca que tiene una barra de resorte de conexión a la misma. Cuando se ejercita en la máquina de Pilates, se presiona contra la barra. Esto se hace ya sea de pie o sentado en el banquillo. También podrá fijar en los ejercicios Silla Wunda floor.Some son estocadas en el que un paso hasta la mesa, alternando las piernas. También puede sentarse con usted de nuevo frente a la máquina y empuje hacia abajo en la barra detrás de usted.