Walking
Ropa cómoda
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lluvia de ideas sobre por qué quiere estar en mejor forma para caminar . ¿Quieres ser capaz de caminar distancias más largas ? ¿Quieres ser capaz de caminar más rápido? ¿Está la combinación con un programa de pérdida de peso?
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Sea específico cuando escriba sus metas. Deben ser medibles , realistas y de duración determinada. Un gran ejemplo sería: "Yo puedo una milla en 15 minutos tres veces a la semana ", o "Quiero ser capaz de caminar 2 millas en menos de 30 minutos tres veces a la semana, al final de dos meses. " < Br >
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Indica tu horario. Asegúrese de aumentar al menos la velocidad o la distancia de 10 a 15 por ciento cada semana.
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Recompensa usted mismo una vez que llegue a su meta. Una gran recompensa sería pesas de mano diseñados para caminar, ropa nueva para caminar, un podómetro , un nuevo traje u otra recompensa .
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Tan pronto como llegue a su meta a pie , fija su nuevo objetivo . También debe establecer una nueva recompensa para mantenerte motivado.