1
Póngase de pie con los brazos descansando a los lados. Involucrar a los abdominales tirando del ombligo hacia la columna.
2
Mantenga el nivel de la cabeza, tirar de los hombros hacia atrás y mirar hacia adelante.
3
Paso adelante sin problemas con los pies apuntando hacia delante. Empuje fuera de sus dedos del pie y de la tierra en el talón, giren hacia adelante.
4
Deje sus brazos para hacer pivotar natural de la cintura a la altura del pecho.
5
Aumentar el ritmo de tomar medidas rápidas. Evite tomar pasos más largos. Mueva las piernas más rápido, no más separados.
6
Respira de manera constante al caminar. Si falta el aliento, más despacio hasta que se estabilice.
7
Su forma de trabajo a un ritmo más rápido mediante la construcción de su resistencia en el tiempo. Durante la primera semana, incorporar 5 minutos de caminar a paso ligero en su caminar lento. Añadir en un minuto extra de caminar a paso ligero a la semana hasta que de manera constante se puede caminar enérgicamente durante 30 minutos.