Cómo bajar la llanta de refacción por estiramiento

Esto es un tramo fácil de apretar los músculos oblicuos y ayudar a perder esa rueda de repuesto una vez por todas . Cosas que necesitará
Ropa cómoda
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Ready, Set, estrías !
1

Párese derecho con los pies apenas superiores a hip- ancho de los hombros .
2

Coloque ambas manos en la parte posterior de sus codos head.Your deben estar rectos a los lados .
3

con los codos rectos , poco a poco (y con movimiento controlado ) estirar y doblar la cintura hacia el lado derecho y el intento de llevar el codo derecho apuntando hacia el suelo. Sostenga la posición durante cinco segundos. Esto requiere concentración y equilibrio.
4

Sube a la posición original, con las manos detrás de la cabeza . Ahora dobla a la izquierda . Asegúrese de mantener los codos rectos . Cuando se doblan , no se presentará . Asegúrese de que sienta el estiramiento en su cintura. Mantenga este estiramiento otra vez.
5

Repita el estiramiento de derecha a izquierda , cinco veces de cada lado. Esto es más difícil de lo que parece , pero lo que realmente pone a cero adentro en esa zona oblicua y aprieta para arriba!