La Guía de Nutrición Elite Insanity recomienda comer cinco comidas pequeñas, de bajo índice glucémico de un día. Cada comida comienza a las 300 calorías y que su progreso entrenamientos, su consumo de calorías por comida sugerido aumentará para satisfacer la demanda agregada. La Guía de Nutrición Elite Insanity sugieren comer entre 1.500 y 2.500 calorías al día, mientras que en el programa.
Intervalo de Alta Intensidad de Formación
intensidad intervalo de las sesiones de entrenamiento de alta, al igual que la locura , aumentar su metabolismo, lo que y el aumento de las calorías quemadas mientras que en este programa. La Clínica Mayo sugiere que recuerdes al iniciar un programa de acondicionamiento físico, la intensidad y la duración de su entrenamiento le ayudará a determinar la cantidad de comida que necesita comer. Con una, calorías programa de ejercicio intenso ardor como Insanity, comiendo tres comidas al día, no se consideraría adecuado de combustible para el cuerpo.
Optimal nutition
Para mejorar el rendimiento del ejercicio mientras se hace el programa Insanity, la Guía Elite Nutrition sugiere que comer una pequeña comida cada pocas horas para ayudar en la recuperación muscular y garantizar alimentando adecuadamente del cuerpo. Por ejemplo sus comidas diarias pueden ser: el desayuno, una merienda a media mañana, almuerzo, merienda y cena. El no proporcionar a su cuerpo con los nutrientes adecuados durante el entrenamiento intenso puede conducir a la pérdida de masa muscular, fatiga, lesiones, enfermedades y una recuperación prolongada de los entrenamientos.
Nutricional Recomendaciones
Al iniciar un programa de acondicionamiento físico intenso, no es el momento de empezar una dieta de calorías de corte. Usted necesidad de proporcionar a su cuerpo con una buena mezcla de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables para reponer las reservas de glucógeno y el suministro de combustible para sus músculos. La Guía de Nutrición Elite Insanity recomienda cada comida incluye una mezcla de 40 por ciento de proteína, 40 por ciento de carbohidratos y 20 por ciento de grasas.