La Armada tiene sus pruebas de aptitud dos veces al año, se alienta a los marineros para preparar con suficiente antelación a la fecha del examen. Los mismos tests consisten en ejercicios de peso corporal y eventos metabólicos básicos tradicionales, como nadar, correr y flexibilidad. Preparación para las pruebas es fundamental para el éxito, ya que tiene un nivel básico de aptitud personal no sólo permite que el recluta para pasar las pruebas, pero prepara a cuerpos de las demandas de servicio activo.
El Sitio pruebas
Pruebas
se califican en una escala de 100 puntos, con todo lo que cae por debajo de cierto ranking de la contratación en la lista de prueba marca. Excelente, excelente, buena y satisfactoria son las otras categorías. Para el acondicionamiento metabólico, el marinero se enfrenta a un kilómetro y medio plazo que debe ser completada lo más pronto posible, aunque una combinación de correr /caminar está permitido. Ocho minutos, 30 segundos es el estándar de oro, mientras que los tiempos por encima de 13 minutos se consideran pobres. Para flexiones, cualquier número por encima de 87 es una muestra excepcional, y 37 y por debajo no lo es. Abdominales requieren por lo menos 75, con 100 aparece como excepcional, y el baño de 500 metros (que puede ser subbed para la carrera) es similar a los requisitos de ejecución. A sit and reach rondas de pruebas de flexibilidad a la serie de pruebas. Las pruebas anteriores se refieren a la altura, el peso y porcentaje de grasa corporal estimados de acuerdo a las diferentes edades.
Normas para la Mujer
Los requisitos para los hombres no son mucho diferentes de aquellos para los marineros hembra. Para el promedio de 20 - a mujer de 24 años de edad (un grupo demográfico que representa la mayoría de los marineros femeninos), los requisitos son idénticos a los de los hombres. Para las mujeres un par de años más jóvenes, la clasificación en circulación sólo se diferencian por algunas marcas, como el sit-ups (109) y la carrera (09:29).
Preparación
Todos los expertos coinciden en que durante el entrenamiento, los marineros no deben aceptar consiguiendo los tiempos satisfactorios y deben luchar por un resultado excepcional en todos los eventos. Para el sit-ups, seis semanas antes de probar un marinero (hombre o mujer) debe hacer una serie de tres, 25 de rotación de sit-up dos veces a la semana durante la primera semana, que culminó en una serie de tres, 60 abdominales máxima esfuerzo de seis semanas, la adición de cinco a 10 repeticiones cada semana. Un ejemplo de ejecución de la preparación (o nadar) implica hacer el evento dos veces por semana, tratando de superar el tiempo de la semana anterior. Flexiones requieren tres conjuntos de 10, tres veces a la semana, ya sea añadiendo unas pocas repeticiones de un conjunto o ir hasta que no haya más flexiones de brazos puede ser completado sin descanso. OsCommerce Advertencia
Como siempre, incluso si ya se alistó, consulte a un médico antes de comenzar este o cualquier régimen de la aptitud física. El programa de Preparación Física Navy es una tarea difícil. Si se desea, un entrenador personal competente o compañero de entrenamiento podrán abordar cualquier área de defecto, así como proporcionar algunos mucho motivación necesaria cuando se presenta la necesidad.