Al saltar, las piernas se mueven en diferentes direcciones. Una pierna está empujando hacia abajo para obligar a que fuera de la tierra, y el otro se mueve hacia arriba para tirar con fuerza. En "Cuerpo Atlético en equilibrio," Gray Cook, escribe que la creación de tirón con la pierna que sale de la planta primera está el verdadero secreto para saltar.
Flexibilidad
puede añadir hasta dos pulgadas a su salto vertical con sólo mejorar su flexibilidad. Mayor flexibilidad aumenta la energía total del cuerpo. Añadir un régimen de estiramiento para su entrenamiento de tres a cuatro veces a la semana. Centrarse en los glúteos y los isquiotibiales. En lugar de estiramiento antes de su entrenamiento, terminar su entrenamiento con ejercicios de estiramiento.
Shin entrenamientos
Fortalecimiento de las pantorrillas es probable que ya forma parte de su entrenamiento. Para agregar pulgadas a su salto vertical, maximizar los músculos que se trabajan frente a su becerro en la espinilla. Caminar sobre los talones sin que las plantas de los pies para tocar el suelo. Ir todo el tiempo que pueda. Cuando usted siente que quema, usted está comenzando a trabajar esos músculos. Empiece poco a poco, no hay que exagerar, a fin de evitar lesiones
Toe Ejercicios
lesiones del dedo del pie se han mantenido los jugadores profesionales fuera de la cancha de baloncesto.. El dedo del pie de pivote, planta el pie ayuda y conduce a los músculos de energía que ayudan en su salto. Sus dedos se unen a los músculos de las extremidades inferiores. Dedique algún tiempo a trabajar sus dedos de los pies y la construcción de fuerza en ellos. Levante y mantenga su cuerpo con los dedos. Mantenga la posición de los dedos del pie durante 10 segundos o más. Agregar varias repeticiones a su régimen de entrenamiento.