Después de entrenar con obstáculos agilidad, verá una mejora significativa en su rendimiento deportivo. Obstáculos te obligan a dar un paso y saltar sobre cada obstáculo tan pronto como sea posible y reducir al mínimo el tiempo que estás en el aire y el tiempo que sus pies están en contacto con el suelo. Si usted juega al baloncesto, esto significa que usted será capaz de desempeñar eficazmente la defensa de un jugador más rápido en ataque. Jugadores de voleibol será capaz de moverse por la corte más rápido y obtener más excavaciones.
Paso Taladros
taladros Paso
, como paso alto de rodilla, una sola pierna elevada la rodilla paso y el culo patadas, se llevan a cabo mientras se enfrenta a la línea de obstáculos. Establezca cada obstáculo sobre un pie de distancia. Paso alto de rodilla se realiza pasando por encima de los obstáculos, una pierna a la vez, mientras se conduce cada rodilla hacia arriba tan alto como puedas entre los pasos. Para realizar la versión de un solo tramo de paso alto de rodilla, mueva al borde de los obstáculos por lo que sólo una de las piernas tiene que pasar por encima de ellos. Cuando paso con la pierna interior, realizar el movimiento de alta la rodilla sobre el obstáculo. Al caminar con la pierna fuera, simplemente dar un paso adelante. El taladro del extremo del retroceso implica pasar por encima de los obstáculos con una pierna a la vez, pero al mismo tiempo con lo que cada uno de los talones de su trasero con cada paso.
Hop Taladros
taladros Hop, como un solo salto, salto doble y pierna recta de doble salto, requiere que despeguen y aterricen en el mismo pie o con los dos pies al mismo tiempo. Hop solo implica saltar sobre cada obstáculo en una sola pierna mientras se mueve a través de los obstáculos. A la vuelta, cambia de pierna. Doble salto se hace saltando de ambos pies y aterrizar con los dos pies sobre cada obstáculo. El ejercicio de salto doble la pierna recta es similar, excepto que usted hace el ejercicio, manteniendo las rodillas rectas.
Laterales Taladros
ejercicios vallas laterales, incluyendo salto lateral y rodillas altas laterales, se realizan de pie perpendicular a los obstáculos. Para ello salto lateral, de pie hacia los lados para las escaleras y saltar con los dos pies sobre cada obstáculo. La tierra en ambos pies y luego tomar de inmediato de nuevo. Rodillas altas laterales se realizan igual que el ejercicio de paso alto de rodilla, pero mientras viaja lateralmente.