Cómo calcular la frecuencia cardiaca en reposo

La frecuencia cardíaca en reposo es el ritmo de los latidos de su corazón en su estado más relajado. Según la Clínica Mayo, una frecuencia cardíaca en reposo adulto normal es de entre 60 y 100 latidos por minuto y la frecuencia cardiaca de un atleta de élite puede ser tan bajo como de 40 a 60 latidos por minuto. Una frecuencia cardíaca en reposo inferior indica una buena salud cardiovascular y la función cardíaca eficiente. Tomando su frecuencia cardíaca en reposo es tan simple como la búsqueda de su pulso y contar el número de latidos durante 60 segundos. Para obtener una medida más precisa, sin embargo, lo mejor es tomar las lecturas de varios días. Cosas que necesitará
monitor de frecuencia cardiaca (opcional)
Cronómetro
Notebook
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1

Ponga el monitor de frecuencia cardíaca antes de ir a cama. Si usted tiene un modelo con una correa, siga las instrucciones del fabricante.
2

Obtener una buena noche de sueño. La cantidad y calidad del sueño afecta el ritmo cardíaco en reposo.
3

Leer el pulsómetro en cuestión de minutos después de levantarse. Anote el número en su libreta. Si usted no tiene un monitor de frecuencia cardiaca, vaya al Paso 4.
4

Encuentre su ritmo cardíaco, colocando el centro a la derecha y el dedo índice en la parte derecha de la tráquea, de aproximadamente una pulgada por debajo de la barbilla. Alternativamente, encuentra su pulso en la parte interior derecha de la muñeca izquierda. No presione con demasiada fuerza o el pulso desaparece.
5

Use el cronómetro para contar su pulso durante 60 segundos. Anote el número en su libreta.
6

Tome sus lecturas durante siete días. Asegúrese de tomar las lecturas a la misma hora todas las mañanas.
7

Agrega todas las siete números y dividirlos por siete. El número resultante es el promedio cardiaco en reposo.