huevos están llenos de proteínas, sobre todo en las claras de huevo. Muchos culturistas comen tortillas de clara de huevo, como la yema de huevo está lleno de colesterol.
Peanuts
Peanuts tienen hidratos de carbono complejos y proteínas. Los carbohidratos complejos proporcionan energía culturistas por períodos más largos de tiempo. Una taza o menos se recomienda debido al alto contenido de grasa.
Sin hueso, sin piel, pechuga de pollo
Pechuga de pollo sin piel es rica en proteínas y muy baja en grasa.
semillas de girasol, semillas de lino
girasol y las semillas de lino contienen fitoestrógenos, que ayudan a bloquear los efectos del estrógeno. El estrógeno puede causar un desequilibrio hormonal, haciendo que el culturista ganar grasa.
Broccoli (Verduras)
brócoli tiene propiedades que lo hacen sentir completa, que le impide comer más. El brócoli y muchas verduras verdes ayudan a mantener el metabolismo del cuerpo y proporcionan vitaminas y nutrientes importantes.
Fish
pescado está lleno de ácidos grasos Omega-3. Omega-3 es importante para ayudar a la circulación, lo que ayuda en la descomposición de la coagulación en la sangre. Evite el bagre, sin embargo: es alta en contenido de grasa y proteína baja en Destinia.com
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