Pulsómetro de interior bicicleta estacionaria
Cronómetro Calculadora
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dos a cuatro Prueba minuto | Casa de 1
Calentar durante al menos cinco minutos. Lo ideal sería que este calentamiento y la prueba se debe realizar en una bicicleta fija cubierta. Si usted no tiene una bicicleta fija cubierta, o cualquier moto, intente ejecutar.
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Aumente su velocidad gradualmente para que su ritmo cardíaco aumenta cinco latidos por minuto (BPM) cada 15 segundos. Si su frecuencia cardíaca era de 130 BPM después de su calentamiento, por ejemplo, su primera de 15 segundos la lectura será 145, seguido por 160, y así sucesivamente.
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seguir a este ritmo de entre dos y cuatro minutos. Usted habrá alcanzado su máximo ritmo cardiaco cuando sus latidos por minuto ya no suben.
Fórmula matemática
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Reste la mitad de su edad en años de 210. El número 210 representa el máximo ritmo cardiaco humano. Esto es parte de una fórmula desarrollada por Dan Heil, Ph.D y modificados para su uso en "The Heart Rate Monitor libro." Esta versión de la fórmula se ha diseñado exclusivamente para la determinación de la frecuencia cardiaca máxima de un hombre.
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Restar 5 por ciento de su peso corporal en libras del resultado anterior. Por ejemplo, un hombre de 40 años que pesa 200 libras. llegaría a 180 de esta cifra.
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Agregar 4 al resultado anterior. Nuestro £ 200 hombre de 40 años se habrá llegado a 184. Su propio resultado va a ser su frecuencia cardiaca máxima.