ejercicios de velocidad menudo implican saltar, brincar y correr. A veces se utilizan los conos o cajas, por ejemplo, en la caja de sondeo salto. El taladro salto de cuadro se puede hacer dentro y fuera de las cajas que son de 1 a 3 metros de altura. Caja salto ups son simplemente saltando en una caja y cese. Downs salto de la caja son cuando se inicia en una caja y saltar hacia abajo de ella hacia atrás. También puede saltar de la caja al espaciamiento cuadro que más lejos y más lejos a medida que se hacen más expertos en el ejercicio.
Cono Ejercicios
conos se utilizan en una simulacros de tales como el taladro 5-10-5, el T-Drill y el taladro cuadrado. El 5-10-5 taladro es la más simplista. Coloque tres conos de 5 metros de distancia en línea recta. Sprint hacia adelante desde el primer cono para el cono de medio, a continuación, dar marcha atrás (correr hacia atrás) hasta el principio. Haga lo mismo otra vez, pero dirigido hacia adelante 10 metros hasta el cono final, y luego dar marcha atrás hasta el principio. Repita una tercera vez, pero a sólo 5 metros del cono central. Hay muchos ejercicios que se realizan con los conos que incorporan lado arrastrando los pies, cariocas, dar marcha atrás y de velocidad.
Speed Taladros
Hay muchos ejercicios que son hecho con una escalera de velocidad, que es un pedazo de equipo que es similar a una escalera de cuerda y se encuentra en la ground.You puede hacer en-outs, zig-zags y whiskys hop en una escalera de velocidad que trabajarán a su agilidad, así como rapidez y la velocidad. Los ejercicios más básicos involucran caminar o saltar dentro y fuera de las plazas realizadas por la escalera en el suelo. Usted puede comenzar en un extremo de la escalera y saltar tan rápido como sea posible de plaza en plaza sin tocar la escalera. También puede saltar en un pie de un extremo a otro sin tocar los lados o peldaños de la escalera.