Cómo utilizar un paracaídas para el entrenamiento de la velocidad

Pequeños paracaídas diseñado para en el terreno entrenamientos combinan los beneficios de fortalecimiento del trabajo de resistencia a la mejora de la velocidad de entrenamiento de velocidad. Al integrar adecuadamente el trabajo de resistencia en su régimen actual, se puede obtener el poder, la velocidad y la resistencia que ninguna cantidad de correr o levantar puede traer. Atletas de elite han utilizado entrenamiento de paracaidistas durante años, pero todos los atletas pueden aumentar su rendimiento y estado físico general por el gasto de una pequeña cantidad de tiempo utilizando un paracaídas. Cosas que necesitará
Parachute
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Speed ​​Training
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Encuentra tu sizeSelect un paracaídas que le queda por tamaño y peso. Estos dispositivos no son talla única. Asegúrese de que el diámetro de su chute se corresponde con su peso.
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securelyRead Coloque cuidadosamente el manual de instrucciones para asegurarse de que el arnés y el canal se fijan correctamente. Los errores pueden causar lesiones.
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Elige workoutApproach su entrenamiento con un plan. Por ejemplo, para construir fuerza en las piernas, comenzar corriendo de una parada. Esto obligará a la rampa para abrir bruscamente, creando fuertes resistance.Jog ligeramente fuera de los bloques, recogiendo lentamente la velocidad para permitir el rodaje para abrir poco a poco, ofreciendo resistencia a la luz hasta que se necesita una carrera completa.
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Realizar intervalo exercisesSprint capacitación para 20 yardas, trotar para 5 yardas, y luego coger el ritmo de nuevo a una carrera llena de otros 20 metros seguido de otra sacudida de 5 yardas. Caminar o trotar de nuevo a la línea de salida inicial y repita el proceso.
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Mezcla tu workoutSupplement su entrenamiento con paracaídas sin resistencia funcionamiento. La construcción de fuerza es importante, pero los músculos de contracción rápida que su necesidad de trabajar a pleno rendimiento para aumentar la velocidad.
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fresca downWalk la distancia final de su entrenamiento, y asegúrese de que estirarse para evitar que sus músculos calambres y esfuerzo.