tiempo para hacer ejercicio
Una dieta adecuada
Determinación
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dónde empezar
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obtener su NumbersYour primero paso de la preparación será determinar a qué hora y números que tendrá que cumplir para su PFA. Averigüe qué hora tendrá que golpear para su carrera de 1.5 millas. En la mayoría de los casos, esta vez se basa en su edad y peso. También tendrá que decidir la cantidad aproximada de abdominales y flexiones que realizará. Si usted necesita ayuda, no son por lo general personas dentro de su mandato que le pueden ayudar con su decisión. También se pese o que alguien le pesan pulg Esto le ayudará a encontrar el peso ideal que necesita para cumplir en el momento de la PFA.
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Start ExercisingExercising no es parte de la rutina diaria de todos , por lo que querrá asegurarse de que así sea. Comience poco a poco, la elaboración de un plan de entrenamiento sencillo que no cansará demasiado rápido. Va especialmente que desee ejecutar. Correr en una pista o una cinta de correr va a estar bien, a pesar de una cinta que se proporciona con un mecanismo de tiempo para que pueda estar seguro de llegar a su objetivo de tiempo. Si ya trabaja sobre una base diaria, trate de tiempo a sí mismo durante su funcionamiento normal. Usted puede estar sorprendido de que necesita mejorar en algunas áreas.
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Cuidado con lo que EatExercising no será suficiente para asegurarse de que está en forma y cumple con su objetivo de peso. También tendrá que restringir su dieta. Esto no significa que usted tiene que ir en una dieta de todo-fuera, sólo ten cuidado con lo que consume y cortar ciertos artículos. Evite el exceso de elementos como los refrescos, alimentos grasos y cualquier cosa que contenga azúcar. Además, trate de controlar sus porciones cuando come comidas. Con sólo tomar algunas cosas de su dieta, usted ya estará en su camino a su peso ideal.
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Sé PersistentIf de empezar la preparación de las PFA seis semanas antes de la ejecución real y la prueba de aptitud , eso no significa que usted puede dejar después de una semana o dos. Usted necesita permanecer activo hasta la prueba. Si te quedas en consonancia con sus entrenamientos y seguir comiendo de forma saludable, no habrá sorpresas en el momento de la carrera. No se olvide de trabajar los abdominales y flexiones en su rutina diaria, así, ya que son una parte importante de la prueba.
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Durante el RunFollowing todos los pasos anteriores le ayudará a preparar fácilmente para la PFA, aunque no le ayudará cuando en realidad se está realizando la prueba. Mientras se ejecuta, será mejor para que usted elija un ritmo o técnica y se adhieren a ella. Algunas personas optan por un ritmo constante y mantener a lo largo de la carrera, mientras que otros Sprint o correr distancias cortas y luego caminar o correr a los demás. Por lo general, el ritmo constante es el que gana al final.