Una de las mejores maneras para amplificar su motivación y nivel de energía es cargar su reproductor MP3 con canciones que le ayudan a sentirse inspirado y motivado. Mientras que el estilo de la música varía de persona a persona, dictada por gusto personal, un estudio publicado en una edición de 2007 de "Ergonomía" encontró que los deportistas se vieron afectados positivamente por correr en una cinta con la voz alta, música rápida versus ninguna música en absoluto cuando velocidad de funcionamiento, la frecuencia cardíaca y esfuerzo percibido se midieron. Averigüe si ruidoso, música rápida es suficiente para empezar a moverte con un entrenamiento más agradable en general.
TV de observación
Si usted tiene una serie favorita que le gusta ver en la televisión, trate de motivarse a sí mismo por sólo mirarlo mientras está en la cinta. DVR tu programa y la cola hacia arriba para que esté listo cuando usted es, o tratar de ver su programa favorito en línea mientras se ejecuta. Sabiendo que usted tiene algo que esperamos con interés, mientras que usted está haciendo su entrenamiento cinta de correr significa que usted realmente va a encantar para empezar -. Y se enteró de que la jugosa nuevo giro de la trama en su programa favorito
tiempo a sí mismo
Caminadora entrenamientos puede parecer largo porque estás haciendo la misma acción una y otra vez. Al configurar el equipo para una sesión de ejercicios, la pantalla caminadora probablemente establecer un temporizador que cuenta para su objetivo, como 30 minutos. Pero viendo lo lejos que están de su objetivo puede ser desalentador. En su lugar, intente establecer un temporizador de cuenta atrás en el teléfono por 10 - o incrementos de 15 minutos. Esto puede hacer que su entrenamiento se sienta más manejable. O, si usted está realmente teniendo problemas de motivación, se diga que sólo se quedará durante 10 minutos. Lo más probable es que para el momento en que póngase sus zapatos y empezar, usted querrá terminar un entrenamiento más largo.
Conseguir Social
La monotonía de una cinta de correr entrenamiento desaparece cuando se convence a un amigo para trabajar con usted. Invite a un amigo y luego tomar cintas de correr de lado a lado. Puedes retar a otros para la velocidad o probar el mismo entrenamiento programado. O simplemente puede mantener una conversación ligera. Al invitar a un amigo, el entrenamiento se vuelve social y, si quieres, añade un reto competitivo para mantenerse mentalizado.