ejercicio cardiovascular se llama ejercicio aeróbico porque medios aerobios "con oxígeno". Cuando los músculos están comprometidos por un largo período de tiempo, la demanda de oxígeno de la sangre con el fin de seguir trabajando. El ritmo cardíaco se eleva y los pulmones bombear más fuerte y más rápido para satisfacer las demandas de oxígeno durante un período prolongado de tiempo. Cuando los músculos están involucrados con mucha intensidad, el corazón no es capaz de suministrar oxígeno lo suficientemente rápido como para que la actividad no se puede sostener. Este tipo de actividades se conocen como actividades anaeróbicas.
Tipos de Ejercicio Cardio
cualquier forma de ejercicio pueden considerarse ejercicio cardio si eleva la frecuencia cardíaca lo suficiente y puede ser sostenida durante largos períodos de tiempo. A menudo, las actividades normales, como caminar o subir escaleras pueden convertirse en ejercicios de cardio si se hacen con intensidad. Normalmente ejercicio cardio implica participar principales grupos musculares que requieren una gran cantidad de oxígeno, como los cuadriceps, isquiotibiales, el pecho y los brazos. Correr, nadar y andar en bicicleta son ejercicios de cardio típicos, aunque una amplia gama de actividades, como yoga, baloncesto o incluso la actividad sexual puede constituir ejercicio cardiovascular.
Heart Health
ejercicio cardiovascular es una de las actividades más beneficiosas que usted puede tomar parte en promover la salud del corazón. El propósito del corazón es bombear sangre a través del cuerpo y el suministro de oxígeno a los músculos, el cerebro y otros tejidos corporales. Cuando el corazón se trabajó a una velocidad elevada durante el ejercicio cardiovascular, que responde por ser más fuerte con el tiempo para compensar la cepa. A medida que el corazón se fortalece, que no tiene que trabajar tan duro durante el reposo para suministrar oxígeno al cuerpo, y la frecuencia cardíaca en reposo caer. Esto reduce el riesgo de ataque al corazón y otras condiciones asociadas con enfermedades del corazón.
Weight Loss
Otro beneficio importante de ejercicio cardiovascular es que crea una caloría sostenido quema. A medida que el trabajo de los músculos, se queman calorías, algunas de las calorías que se utilizan provienen de los alimentos que consume, pero si lo hace suficiente ejercicio cardio, tu cuerpo comenzará a quemar grasa para obtener energía adicional. Esto puede reducir la acumulación de grasa corporal en el cuerpo y promover la pérdida de peso. Bajar de peso con ejercicio cardiovascular es mucho más saludable de perder peso a través de la dieta sola, ya que las dietas bajas en calorías rígidos pueden llevar a una disminución de la masa muscular y debilidad.
Otros Beneficios
Cardio el ejercicio tiene muchos beneficios además de promover la pérdida de peso y la salud del corazón. Cardio gimnasio a menudo conduce a un aumento en los niveles generales de energía y la libido. Hacer ejercicio también puede reducir el estrés y aumentar la agudeza mental. Para muchas personas la actividad física aumenta la imagen de sí mismo y la autoestima.