podómetro
Escala sobre One track millas (o bucle)
Timer (o ver)
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Calorías
1
Sube a la báscula del baño. Registre el peso que usted ve. Trate de usar una segunda escala de modo que usted puede asegurarse de que las lecturas son similares y producirán una caloría más preciso contar más adelante.
2
Zero a su podómetro. Poner a cero el cronómetro. Activa tanto el cronómetro y contador de pasos. Caminar en una pista o en una ruta plana cerca de su casa por una milla. Registre el tiempo que tomó para caminar que una milla, y el número de pasos que usted tomó.
3
Desde el tiempo que tardó en recorrer ese kilómetro, calcular la rapidez con que estuvieras caminando en la milla por hora. Para ello, divide 60 por el tiempo que le tomó a caminar una milla. Si, por ejemplo, usted caminó una milla de 20 minutos caminado un ritmo de 3 mph.
4
Calcular cuántas calorías has quemado por milla por cualquiera de estimación o utilizando calculadoras de calorías se encuentra en línea. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras., Caminó 2.000 pasos para completar su 1-millas a pie y lo hizo en un 3 mph-ritmo, entonces usted se quema 106 calorías por paso. Divida 106 calorías por 2.000 escalones y se obtiene 0.053 calorías por paso. En base a este punto de partida, una persona ligeramente más claro se quema menos calorías, mientras que una persona más pesada se quema más calorías.
5
Divide 106 calorías por 2.000 escalones y se obtiene 0.053 calorías por paso. Leer el podómetro al final del día siguiente y multiplicar el número total de pasos por 0.053, y usted debe obtener el número de calorías que quemaste caminar.
6
reevaluar su número, peso, ritmo y número de pasos para caminar una milla constantemente con el fin de obtener una mejor comprensión de la cantidad de calorías que quema por paso y la cantidad de calorías que usted quema en general todos los días.