1
Pise el Arc Trainer. Coloque el pie en el pedal inferior primero. Los pedales se mueven, así que tenga cuidado.
2
Comience a pedalear. Pedal hacia delante, similar a un movimiento de ciclismo, pero usted estará de pie sobre los pedales. Algunos entrenadores de arco son la energía eficiente y no se conectan a una toma de corriente. Si este es el caso, tendrá que pedalear durante unos 3 a 5 segundos para que la pantalla se ilumine.
3 Pulse
"Inicio rápido" en la consola para tener en modo manual, que le pone en control de su entrenamiento. Usted controla la pendiente, utilizando las flechas hacia arriba y hacia abajo a la izquierda. La resistencia se controla con las flechas en la parte derecha de la consola.
4
Elegir un programa. Si usted está buscando para un entrenamiento más avanzado, el Arc Trainer ofrece 13 programas preestablecidos que crearán colinas, valles, y la resistencia a cambio para usted. Para utilizar uno de estos programas, pulse el botón correspondiente en lugar de pulsar "Inicio rápido".
5
Introduzca la información solicitada dentro de su programa. Dependiendo del programa que seleccione, se le puede pedir que introduzca su edad, peso, frecuencia cardiaca o la meta relacionada con el tiempo. Puede introducir esta información utilizando el arriba y abajo de los botones de flecha a la derecha de la pantalla. Cuando haya introducido la información correcta, pulse "Enter". Tu información permitirá al Arc Trainer para mostrar quema de calorías exactas y lecturas del ritmo cardíaco, lo que le permite sacar el máximo provecho de su entrenamiento.