Según el American Council on Exercise, obtendrá el mayor beneficio del ejercicio cuando la temperatura de su cuerpo está en su nivel más alto. Para la mayoría de la gente, que el tiempo es el final de la tarde. La temperatura de su cuerpo es más baja de una a tres horas antes de que te levantas por la mañana, subiendo lentamente durante todo el día. A su temperatura corporal más alta que sus músculos son más cálidas y más flexible, y usted está en su más fuerte, dice ACE, por lo que puede ser capaz de hacer ejercicio en la intensidad más alta durante este momento del día.
Medición de Temperatura
Mientras la temperatura corporal de la mayoría de las personas siguen ese patrón, puede probar por ti mismo para ver si sus propios picos de temperatura corporal. Si eres una de esas personas que se levanta muy temprano en la mañana - como las personas que tienen niños pequeños o personas con puestos de trabajo que requieren un despertar antes del amanecer - usted puede encontrar que sus picos de temperatura del cuerpo un poco antes. Para probarlo, tome su temperatura cada hora durante todo el día, durante varios días y registrar los resultados.
Ayuno
Antes de cambiar toda su entrenamientos de la tarde, sin embargo, tenga en cuenta otro hecho interesante. Estudios recientes, incluyendo uno publicado en el "Journal of Physiology," sugieren que el cuerpo es capaz de quemar más calorías cuando está en un estado de ayuno. Eso significa que usted puede sacar más provecho de sus entrenamientos si hace ejercicio antes de desayunar. Su cuerpo todavía se necesita un almacén de glucógeno - carbohidratos almacenados básicamente - a fin de alimentar sus músculos. Si quieres probar los resultados, trate de comer un bocadillo tarde en la noche, que incluye carbohidratos, y luego hacer el ejercicio antes de comer su comida de la mañana.
¿Cómo te sientes
Más allá de toda la ciencia, hay otro factor importante a considerar - la disponibilidad y motivación. Como se mencionó anteriormente, la clave para la quema de calorías es el tiempo y la intensidad a la que se hace ejercicio. Incluso si crees firmemente que mañana es el mejor momento para hacer ejercicio, su cuerpo puede decir lo contrario. Si usted no está motivado para trabajar duro en la mañana, jugar un poco con el tiempo hasta encontrar una hora que trabaje para usted. Para seguir con una rutina de ejercicios, tiene que encajar bien en su vida.